
Mother your children are like birds
Mother, your children are like birds, Their wings have fluttered into the distance. Mother, to the bright and native chamber, Soon we shall return once more.
¿Sabías que el 60% de los conductores profesionales sufre de molestias físicas relacionadas con malas posturas?
En Andamur, entendemos los retos que enfrentan los camioneros en su día a día. Las largas horas al volante, los descansos limitados y el desgaste físico son parte del esfuerzo necesario para mantener al mundo en movimiento. Sin embargo, esas jornadas extenuantes también pueden tener un impacto significativo en tu salud física y mental.
Por eso, hemos preparado esta guía práctica para enseñarte cómo mantener la posición correcta para conducir y reducir al mínimo los riesgos asociados con las malas posturas. También te recordaremos las iniciativas que hemos implementado en Andamur para cuidar de ti en cada trayecto. Porque tu bienestar es nuestra prioridad.
La ergonomía al conducir no es simplemente un tema de comodidad. Es una medida de prevención fundamental para evitar lesiones musculares, dolores crónicos e incluso accidentes de tráfico.
Una buena postura no solo te ayuda a mantenerte concentrado durante más tiempo, sino que también facilita una conducción más segura y eficiente. Estos son algunos puntos clave que demuestran su importancia:
Ajustar correctamente el asiento, el volante y otros elementos del vehículo puede parecer un detalle menor, pero marca una gran diferencia para tu salud y seguridad. Aquí te explicamos cómo lograrlo:
Tus brazos deben estar ligeramente flexionados, formando un ángulo de 120 grados. Este ajuste permite maniobrar el volante cómodamente sin tensar los hombros. Además, asegúrate de que puedas alcanzar los pedales sin estirarte.
El asiento debe estar lo suficientemente alto como para que tus ojos queden al nivel del centro del parabrisas. La inclinación del respaldo debe situarse entre 90 y 100 grados para mantener la espalda en una posición neutra.
El respaldo debe apoyar toda la espalda, desde la zona lumbar hasta los hombros. El reposacabezas, por su parte, debe estar alineado con la parte superior de tu cabeza para protegerte en caso de frenado brusco.
Tus rodillas deben estar ligeramente flexionadas, formando un ángulo de 120 grados al presionar los pedales. Esto evita calambres y mejora tu movilidad.
En nuestras estaciones de servicio, escuchamos constantemente las preocupaciones de los camioneros sobre los problemas físicos que enfrentan en la carretera. A continuación, te damos soluciones prácticas a los desafíos más frecuentes:
Uno de los problemas más comunes es el dolor lumbar, provocado por la falta de soporte adecuado. Para prevenirlo:
Aprovecha nuestras áreas de descanso para realizar ejercicios de estiramiento. Descubre nuestras instalaciones aquí.
El estrés acumulado en los hombros y el cuello suele ser resultado de un volante mal ajustado o una posición tensa al conducir. Te recomendamos:
La falta de pausas regulares y la deshidratación son causas comunes de fatiga. En nuestras estaciones de servicio, promovemos hábitos saludables que incluyen hidratación adecuada y descanso programado.
En Andamur entendemos los retos que enfrentas cada día como camionero. Por eso, hemos desarrollado servicios, campañas y espacios diseñados especialmente para tu bienestar. A continuación, te presentamos nuestras principales iniciativas para acompañarte en cada kilómetro del camino.
Con esta iniciativa, queremos ayudarte a mejorar tu calidad de vida mientras trabajas. A través de consejos prácticos y recursos útiles, promovemos hábitos saludables que puedes incorporar fácilmente a tu rutina diaria:
Hacer pausas regulares es fundamental para combatir la fatiga y reducir el estrés. En nuestras estaciones de servicio encontrarás áreas de descanso diseñadas para maximizar tu confort y tranquilidad:
Sabemos lo importante que es tomarte un respiro, y hemos pensado en cada detalle para que esas pausas sean efectivas y revitalizantes.
La actividad física es clave para prevenir problemas de salud a largo plazo, especialmente para quienes pasan muchas horas al volante. Por eso, en Andamur promovemos nuestra campaña Deporte en Ruta, que incluye:
Mantenerte activo no solo mejora tu salud física, sino que también aumenta tu energía y concentración para el trayecto.
En Andamur, sabemos que tu trabajo es vital para mantener al mundo en movimiento, y por eso queremos asegurarnos de que cada etapa de tu trayecto sea lo más cómoda y saludable posible. Desde nuestras campañas educativas hasta nuestras áreas de descanso equipadas, todo está diseñado pensando en ti.
Porque en cada kilómetro que recorres, tu bienestar es tan importante como el destino que alcanzas.
Solicita tu tarjeta aquí y comienza a disfrutar de sus beneficios.
19 febrero, 2025 | Por connext
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