Consejos para mantener una vida saludable al volante

Noticias

Claves para una conducción eficiente

Para el chófer de camión estar sentado durante horas al volante, pese a ser un estilo de vida y una pasión, puede llegar a influir de forma negativa en su salud. Es frecuente que, durante los itinerarios más prolongados, el descanso no sea el adecuado ni el suficiente y cumplir con una dieta y una alimentación equilibrada, en ocasiones no resulta tan sencillo.

Te contamos algunos consejos que te ayudarán a mantener una vida saludable al volante:

  • El primer paso es ser conscientes de los malos hábitos que repercuten en nuestra salud. Asumirlo es esencial para poner solución a esta situación.
  • Comer sano puede ser fácil. Resulta clave tener en mente esta frase durante cada ruta. Pese a que en multitud de ocasiones el ritmo de trabajo viene marcado por los itinerarios, es esencial llevar una buena organización de los descansos y las comidas. Incluye en esa planificación una alimentación rica en fruta y verdura.
  • Despierta y desayuna. Así de sencillo. Cuando tu día comience, haz la primera comida. El desayuno es primordial ya que contribuye al aporte diario de vitaminas y minerales de forma considerable.
  • Come pesado e incluye en tu dieta alimentos con fibra. En cuanto al primero, lo ideal sería tomar de dos a cuatro raciones de pescado azul y blanco por semana. Selecciona además alimentos de origen vegetal ricos en fibra y consume en torno a 25 gramos diarios. Tu organismo lo agradecerá.
  • La sal, en el salero. Se recomienda no consumir más de 5 gramos diarios ya que su consumo excesivo puede traer consigo problemas cardíacos y circulatorios.
  • Mantén un peso adecuado y reduce las grasas. Está comprobado que el aumento de peso tiene relación con enfermedades crónicas y cardiovasculares. Para prevenirlo, realiza ejercicio siempre que puedas e intenta llevar a cabo los consejos mencionados.

Comparte este artículo

Noticia lanzamiento luxemburgo ok esp

Andamur amplía su red de estaciones en Luxemburgo

Andamur continúa reforzando su presencia en Europa con la incorporación de dos nuevas estaciones asociadas en Luxemburgo, situadas en un punto estratégico para el transporte internacional: la autopista E25, una de las principales vías de acceso al país. Las nuevas áreas de servicio, Berchem dirección Luxemburgo y Berchem dirección Thionville, se encuentran en la localidad […]

Sala nacional cabecera

SALAO NACIONAL DO TRANSPORTE 2025

Andamur participa por tercer año en el Salão Nacional do Transporte en Portugal Del 4 al 6 de julio, Andamur ha estado presente en una nueva edición del Salão Nacional do Transporte organizado por ANTRAM y celebrado en el Expocentro de Pombal (Portugal), uno de los principales encuentros del sector en el país vecino. Por […]