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10 conselhos para gerir o stress ao volante provocado pela COVID-19

Neste período, o stress está mais presente no trabalho dos condutores profissionais e muitos motoristas podem sofrer devido à incerteza e à pressão causadas pela crise sanitária da COVID-19.

Para ajudar a lidar com este problema, a Fundação para a Segurança Rodoviária (FESVIAL) publicou 10 recomendações para tentar gerir o stress que a situação atual pode causar na condução:

  1. Dormir as horas necessárias para estar descansado e gozar de uma higiene de sono adequada.
  2. Não perder muito tempo com pensamentos negativos que possam causar preocupação ou stress
  3. Evitar o consumo de álcool e a automedicação.
  4. Não estabelecer objetivos inalcançáveis que possam criar pressão e exigências em excesso. É essencial dar sempre prioridade aos objetivos mais importantes.
  5. Desfrutar do tempo livre disponível para fazer algo agradável ou divertido. Isso fará com que consiga pôr de lado por algum tempo os pensamentos negativos e as preocupações causadas pela situação.
  6. Durante a condução, deve ouvir música do seu agrado para animar a viagem. Não deve ouvir demasiadas transmissões de rádio com informação sobre a pandemia. É importante estar informado, mas o excesso de informação pode provocar uma sensação de desassossego constante.
  7. Manter uma dieta saudável, em que se priorizem as frutas, as verduras e os legumes e beber muita água. Manter-se hidratado é essencial.
  8. Reduzir o consumo de tabaco, café e outros estimulantes.
  9. Controlar a velocidade, mesmo quando não há trânsito. O excesso de velocidade pode criar tensão e stress.
  10. Se sofrer um ataque de ansiedade enquanto conduz, o mais recomendável será parar numa zona segura o mais rapidamente possível. Se não conseguir relaxar, peça ajuda. A falta de ar, palpitações, sensação de asfixia ou confusão mental são alguns dos sintomas de um ataque de pânico.

 

Estamos numa situação difícil e de muita responsabilidade, mas não podemos perder de vista o facto de a saúde ser sempre o mais importante. Cuide-se ao volante!