{"id":64086,"date":"2025-02-19T14:51:18","date_gmt":"2025-02-19T13:51:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.andamur.com\/noticias\/posicion-correcta-para-conducir\/"},"modified":"2025-02-25T08:36:50","modified_gmt":"2025-02-25T07:36:50","slug":"prawidlowa-pozycja-za-kierownica-praktyczny-przewodnik-dla-kierowcow-ciezarowek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/aktualnosci\/prawidlowa-pozycja-za-kierownica-praktyczny-przewodnik-dla-kierowcow-ciezarowek\/","title":{"rendered":"Prawid\u0142owa pozycja za kierownic\u0105: praktyczny przewodnik dla kierowc\u00f3w ci\u0119\u017car\u00f3wek"},"content":{"rendered":"<p><b>Czy wiesz, \u017ce 60% kierowc\u00f3w zawodowych cierpi na dyskomfort fizyczny zwi\u0105zany ze z\u0142\u0105 postaw\u0105?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W <\/span><b>Andamur <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">rozumiemy wyzwania, przed jakimi staj\u0105 kierowcy ci\u0119\u017car\u00f3wek w codziennym \u017cyciu. D\u0142ugie godziny za kierownic\u0105, ograniczone przerwy i zm\u0119czenie fizyczne to cz\u0119\u015b\u0107 wysi\u0142ku potrzebnego do utrzymania \u015bwiata w ruchu. Jednak te m\u0119cz\u0105ce dni mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c znacz\u0105cy wp\u0142yw na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dlatego przygotowali\u015bmy ten praktyczny przewodnik, aby nauczy\u0107 Ci\u0119, jak konserwowa\u0107 <\/span><b>prawid\u0142owa pozycja za kierownic\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> i zminimalizowa\u0107 ryzyko zwi\u0105zane z wad\u0105 postawy. Przypomnimy r\u00f3wnie\u017c o inicjatywach, w kt\u00f3rych wdro\u017cyli\u015bmy <strong>Andamur<\/strong> aby opiekowa\u0107 si\u0119 Tob\u0105 w ka\u017cdej podr\u00f3\u017cy. Poniewa\u017c <\/span><b>Twoje dobro jest naszym priorytetem<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h2><b>Dlaczego prawid\u0142owa postawa podczas jazdy jest wa\u017cna?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pl.wikipedia.org\/wiki\/Ergonomia\">Ergonomia<\/a> jazdy to nie tylko kwestia komfortu. Jest to podstawowy \u015brodek zapobiegawczy pozwalaj\u0105cy unikn\u0105\u0107 uraz\u00f3w mi\u0119\u015bni, chronicznego b\u00f3lu, a nawet wypadk\u00f3w drogowych.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dobra postawa nie tylko pomaga zachowa\u0107 koncentracj\u0119 na d\u0142u\u017cej, ale tak\u017ce u\u0142atwia bezpieczniejsz\u0105 i wydajniejsz\u0105 jazd\u0119. Oto kilka kluczowych punkt\u00f3w, kt\u00f3re pokazuj\u0105 jego znaczenie:<\/span><\/p>\n<h3><b>Ryzyko z\u0142ej postawy<\/b><\/h3>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>B\u00f3l w krzy\u017cu<\/b><b>:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Sp\u0119dzanie wielu godzin w niew\u0142a\u015bciwej pozycji mo\u017ce spowodowa\u0107 nadmierny nacisk na doln\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 plec\u00f3w, powoduj\u0105c przykurcze mi\u0119\u015bni, a nawet przepukliny.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Zm\u0119czenie fizyczne i psychiczne<\/b><b>:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Nieprawid\u0142owa postawa zmusza mi\u0119\u015bnie do ci\u0119\u017cszej pracy, zwi\u0119kszaj\u0105c og\u00f3lne zm\u0119czenie i wp\u0142ywaj\u0105c na poziom koncentracji.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ograniczenie mobilno\u015bci<\/b><b>:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Z\u0142e u\u0142o\u017cenie cia\u0142a mo\u017ce utrudnia\u0107 szybkie ruchy niezb\u0119dne do wykonywania manewr\u00f3w awaryjnych, zwi\u0119kszaj\u0105c ryzyko wypadk\u00f3w.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h3><b>Korzy\u015bci z prawid\u0142owej postawy<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Wi\u0119ksza koncentracja<\/b><b>:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Wygodna postawa zmniejsza wysi\u0142ek fizyczny i psychiczny, dzi\u0119ki czemu mo\u017cesz d\u0142u\u017cej zachowa\u0107 czujno\u015b\u0107.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>D\u0142ugotrwa\u0142y komfort<\/b><b>:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Dobre roz\u0142o\u017cenie masy cia\u0142a zmniejsza napi\u0119cie mi\u0119\u015bni, nawet podczas d\u0142ugich podr\u00f3\u017cy.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Zapobieganie kontuzjom<\/b><b>:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Pomaga unikn\u0105\u0107 chronicznych problem\u00f3w, takich jak b\u00f3l krzy\u017ca, b\u00f3l szyi czy rwa kulszowa.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/uslugi\/karty-paliwowe\/\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.andamur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/CTA-tarjeta-de-combustible-4.png\" alt=\"Cta tarjeta de combustible 4\" width=\"760\" height=\"300\" class=\"aligncenter wp-image-64130 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.andamur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/CTA-tarjeta-de-combustible-4.png 760w, https:\/\/www.andamur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/CTA-tarjeta-de-combustible-4-350x138.png 350w\" sizes=\"auto, (max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><b>Jaka powinna by\u0107 idealna pozycja za kierownic\u0105?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Prawid\u0142owa regulacja fotela, kierownicy i innych element\u00f3w pojazdu mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 drobnym szczeg\u00f3\u0142em, ale ma ogromne znaczenie dla Twojego zdrowia i bezpiecze\u0144stwa. Tutaj wyja\u015bniamy, jak to osi\u0105gn\u0105\u0107:<\/span><\/p>\n<h3><b>1. Odleg\u0142o\u015b\u0107 kierownicy od kierowcy<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ramiona powinny by\u0107 lekko zgi\u0119te, tworz\u0105c k\u0105t 120 stopni. Dzi\u0119ki tej regulacji mo\u017cesz wygodnie manewrowa\u0107 kierownic\u0105, nie obci\u0105\u017caj\u0105c ramion. Upewnij si\u0119 tak\u017ce, \u017ce mo\u017cesz dosi\u0119gn\u0105\u0107 peda\u0142\u00f3w bez rozci\u0105gania.<\/span><\/p>\n<h3><b>2. Wysoko\u015b\u0107 i oparcie siedziska<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fotel powinien by\u0107 wystarczaj\u0105co wysoki, aby oczy znajdowa\u0142y si\u0119 na wysoko\u015bci \u015brodka przedniej szyby. Nachylenie oparcia powinno wynosi\u0107 od 90 do 100 stopni, aby utrzyma\u0107 plecy w neutralnej pozycji.<\/span><\/p>\n<h3><b>3. Oparcie i zag\u0142\u00f3wek<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Oparcie powinno wspiera\u0107 ca\u0142e plecy, od odcinka l\u0119d\u017awiowego po ramiona. Zag\u0142\u00f3wek natomiast powinien by\u0107 ustawiony w jednej linii z czubkiem g\u0142owy, aby chroni\u0107 Ci\u0119 w przypadku nag\u0142ego hamowania.<\/span><\/p>\n<h3><b>4. K\u0105t n\u00f3g<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kolana powinny by\u0107 lekko ugi\u0119te i podczas naciskania peda\u0142\u00f3w tworzy\u0107 k\u0105t 120 stopni. Zapobiega to skurczom i poprawia mobilno\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/uslugi\/oplaty-drogowe\/\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.andamur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/CTA-Blog-ANDAMUR-01-7.png\" alt=\"Cta blog andamur 01 7\" width=\"760\" height=\"300\" class=\"aligncenter wp-image-64135 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.andamur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/CTA-Blog-ANDAMUR-01-7.png 760w, https:\/\/www.andamur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/CTA-Blog-ANDAMUR-01-7-350x138.png 350w\" sizes=\"auto, (max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><b>Typowe problemy i sposoby ich rozwi\u0105zywania<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Na naszych stacjach paliw stale s\u0142yszymy obawy kierowc\u00f3w ci\u0119\u017car\u00f3wek dotycz\u0105ce problem\u00f3w fizycznych, z jakimi spotykaj\u0105 si\u0119 na drodze. Poni\u017cej przedstawiamy praktyczne rozwi\u0105zania najcz\u0119stszych wyzwa\u0144:<\/span><\/p>\n<h3><b>B\u00f3l plec\u00f3w podczas jazdy<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jednym z najcz\u0119stszych problem\u00f3w jest b\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, spowodowany brakiem odpowiedniego wsparcia. Aby temu zapobiec:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stosuj poduszki l\u0119d\u017awiowe lub ergonomiczne oparcia zaprojektowane tak, aby zachowa\u0107 naturaln\u0105 krzywizn\u0119 kr\u0119gos\u0142upa.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">R\u00f3b przerwy co kilka godzin, aby rozci\u0105gnij si\u0119 i id\u017a kilka minut.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wyreguluj oparcie siedzenia, aby zapobiec niepodparciu odcinka l\u0119d\u017awiowego.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Skorzystaj z naszych stref odpoczynku i wykonaj \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce.<\/b><a href=\"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/nasze-stacje\/\"> <b>Odkryj nasze obiekty tutaj<\/b><\/a><b>.<\/b><\/p>\n<h3><b>Napi\u0119cie w szyi i ramionach<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Skumulowane napi\u0119cie w ramionach i szyi cz\u0119sto jest skutkiem \u017ale ustawionej kierownicy lub napi\u0119tej pozycji za kierownic\u0105. Polecamy:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ustaw kierownic\u0119 na tak\u0105 wysoko\u015b\u0107, kt\u00f3ra nie b\u0119dzie wymusza\u0142a unoszenia ramion.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rozlu\u017anij ramiona, trzymaj\u0105c kierownic\u0119.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>zm\u0119czenie fizyczne<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Brak regularnych przerw i odwodnienie s\u0105 cz\u0119stymi przyczynami zm\u0119czenia. Na naszych stacjach promujemy zdrowe nawyki, kt\u00f3re uwzgl\u0119dniaj\u0105 odpowiednie nawodnienie i zaplanowany odpoczynek.<\/span><\/p>\n<h2><b>Dodatkowe wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce utrzymania prawid\u0142owej postawy<\/b><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Od czasu do czasu nieznacznie zmieniaj pozycj\u0119, aby unikn\u0105\u0107 sztywno\u015bci mi\u0119\u015bni.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podczas jazdy utrzymuj lekko napi\u0119ty brzuch; Pomaga to ustabilizowa\u0107 kr\u0119gos\u0142up.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">No\u015b wygodne ubranie, kt\u00f3re nie kr\u0119puje Twoich ruch\u00f3w.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Regularnie si\u0119 nawadniaj, aby zachowa\u0107 energi\u0119 i zapobiec skurczom.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>W Andamur dbamy o Ciebie podczas ka\u017cdej podr\u00f3\u017cy<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W Andamur rozumiemy wyzwania, przed kt\u00f3rymi stoisz ka\u017cdego dnia jako kierowca ci\u0119\u017car\u00f3wki. Z tego powodu opracowali\u015bmy us\u0142ugi, kampanie i przestrzenie zaprojektowane specjalnie z my\u015bl\u0105 o Twoim dobrym samopoczuciu. Poni\u017cej przedstawiamy nasze g\u0142\u00f3wne inicjatywy, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 Ci towarzyszy\u0107 na ka\u017cdym kilometrze drogi.<\/span><\/p>\n<h3><b>1- Kampania \u201eZadbaj o zdrowie w drodze\u201d.<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dzi\u0119ki tej inicjatywie chcemy pom\u00f3c Ci poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia podczas pracy. Poprzez praktyczne wskaz\u00f3wki i przydatne zasoby promujemy zdrowe nawyki, kt\u00f3re z \u0142atwo\u015bci\u0105 mo\u017cesz wdro\u017cy\u0107 w swoj\u0105 codzienn\u0105 rutyn\u0119:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ergonomia za kierownic\u0105<\/b><b>:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Uczymy Ci\u0119, jak prawid\u0142owo wyregulowa\u0107 siedzisko, kierownic\u0119 i zag\u0142\u00f3wek, aby zapobiec kontuzjom i zwi\u0119kszy\u0107 Tw\u00f3j komfort.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0106wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce<\/b><b>:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Odkryj proste techniki, dzi\u0119ki kt\u00f3rym Twoje cia\u0142o b\u0119dzie aktywne i zrelaksowane podczas postoj\u00f3w.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce nawodnienia i od\u017cywiania<\/b><b>:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Dowiedz si\u0119, jak zachowa\u0107 energi\u0119 i unikn\u0105\u0107 zm\u0119czenia dzi\u0119ki zbilansowanej diecie i odpowiedniemu nawodnieniu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/dbajoswojezdrowiewtrasie\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odkryj wi\u0119cej tutaj<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3><b>2- Miejsca odpoczynku wyposa\u017cone dla Ciebie<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Regularne przerwy s\u0105 niezb\u0119dne, aby zwalczy\u0107 zm\u0119czenie i zmniejszy\u0107 stres. Na naszych stacjach paliw znajdziesz strefy odpoczynku zaprojektowane tak, aby zmaksymalizowa\u0107 Tw\u00f3j komfort i spok\u00f3j:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Wygodne i funkcjonalne przestrzenie<\/b><b>:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Ciesz si\u0119 odpowiednim otoczeniem, aby odpocz\u0105\u0107 i na\u0142adowa\u0107 baterie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Kompletne instalacje<\/b><b>:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Dost\u0119p do prysznic\u00f3w, us\u0142ug gastronomicznych i Wi-Fi, aby zaspokoi\u0107 wszystkie Twoje potrzeby podczas postoju.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Bezpieczne \u015brodowiska<\/b><b>:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Nasze tereny s\u0105 monitorowane 24 godziny na dob\u0119, dzi\u0119ki czemu mo\u017cesz odpocz\u0105\u0107 bez zmartwie\u0144.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wiemy, jak wa\u017cna jest przerwa, wi\u0119c pomy\u015bleli\u015bmy o ka\u017cdym szczeg\u00f3le, aby przerwy te by\u0142y skuteczne i rewitalizuj\u0105ce.<\/span><\/p>\n<h3><b>3- Kampania \u201eZr\u00f3b ddostawa na trasie\u201d<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest kluczem do zapobiegania d\u0142ugotrwa\u0142ym problemom zdrowotnym, zw\u0142aszcza u os\u00f3b, kt\u00f3re sp\u0119dzaj\u0105 wiele godzin za kierownic\u0105. Z tego powodu w Andamur promujemy nasz\u0105 kampani\u0119 <\/span><b>Sport na drodze<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3ry obejmuje:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Przestrzenie sportowe w naszych obszarach us\u0142ug<\/b><b>:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Obszary umo\u017cliwiaj\u0105ce wykonywanie podstawowych \u0107wicze\u0144 i utrzymywanie ruchu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Proste zalecenia dotycz\u0105ce \u0107wicze\u0144<\/b><b>:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Pomys\u0142y na szybkie i \u0142atwe czynno\u015bci do wykonania na dowolnym przystanku.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Korzy\u015bci z ruchu<\/b><b>:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Od poprawy kr\u0105\u017cenia po redukcj\u0119 stresu \u2013 zach\u0119camy naszych klient\u00f3w do przyj\u0119cia sportu jako cz\u0119\u015bci swojego codziennego \u017cycia.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aktywno\u015b\u0107 nie tylko poprawia zdrowie fizyczne, ale tak\u017ce zwi\u0119ksza energi\u0119 i koncentracj\u0119 podczas jazdy.<\/span><\/p>\n<h3><b>4- Kompleksowe zaanga\u017cowanie w Twoje dobre samopoczucie<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W Andamur wiemy, \u017ce Twoja praca ma kluczowe znaczenie dla utrzymania \u015bwiata w ruchu, dlatego chcemy mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce ka\u017cdy etap Twojej podr\u00f3\u017cy b\u0119dzie tak wygodny i zdrowy, jak to tylko mo\u017cliwe. Od naszych kampanii edukacyjnych po wyposa\u017cone miejsca do odpoczynku \u2013 wszystko zosta\u0142o zaprojektowane z my\u015bl\u0105 o Tobie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Poniewa\u017c na ka\u017cdym przebytym kilometrze, <\/span><b>Twoje dobre samopoczucie jest r\u00f3wnie wa\u017cne jak cel, do kt\u00f3rego dotrzesz<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.andamur.com\/servicios-andamur\/tarjetas-de-combustible\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Popro\u015b o kart\u0119 tutaj i zacznij cieszy\u0107 si\u0119 jej korzy\u015bciami.<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy wiesz, \u017ce 60% kierowc\u00f3w zawodowych cierpi na dyskomfort fizyczny zwi\u0105zany ze z\u0142\u0105 postaw\u0105?\u00a0 W Andamur rozumiemy wyzwania, przed jakimi staj\u0105 kierowcy ci\u0119\u017car\u00f3wek w codziennym \u017cyciu. D\u0142ugie godziny za kierownic\u0105, ograniczone przerwy i zm\u0119czenie fizyczne to cz\u0119\u015b\u0107 wysi\u0142ku potrzebnego do utrzymania \u015bwiata w ruchu. Jednak te m\u0119cz\u0105ce dni mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c znacz\u0105cy wp\u0142yw na Twoje [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":64125,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-64086","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Prawid\u0142owa pozycja za kierownic\u0105: praktyczny przewodnik dla kierowc\u00f3w ci\u0119\u017car\u00f3wek - Andamur<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Posici\u00f3n correcta para conducir: gu\u00eda ergon\u00f3mica con consejos clave para prevenir molestias, evitar lesiones y mejorar tu bienestar.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/aktualnosci\/prawidlowa-pozycja-za-kierownica-praktyczny-przewodnik-dla-kierowcow-ciezarowek\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:locale:alternate\" content=\"en_US\" \/>\n\t<meta property=\"og:locale:alternate\" content=\"es_ES\" \/>\n\t<meta property=\"og:locale:alternate\" content=\"pt_PT\" \/>\n\t<meta property=\"og:locale:alternate\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Prawid\u0142owa pozycja za kierownic\u0105: praktyczny przewodnik dla kierowc\u00f3w ci\u0119\u017car\u00f3wek - Andamur\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Posici\u00f3n correcta para conducir: gu\u00eda ergon\u00f3mica con consejos clave para prevenir molestias, evitar lesiones y mejorar tu bienestar.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/aktualnosci\/prawidlowa-pozycja-za-kierownica-praktyczny-przewodnik-dla-kierowcow-ciezarowek\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Andamur\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/AndamurEurope\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-02-19T13:51:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-02-25T07:36:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.andamur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/PLANTILLA-INBOUND-BLOG-1080-11-og-1200x630.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"andamur\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"andamur\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BlogPosting\",\"@id\":\"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/aktualnosci\/prawidlowa-pozycja-za-kierownica-praktyczny-przewodnik-dla-kierowcow-ciezarowek\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/aktualnosci\/prawidlowa-pozycja-za-kierownica-praktyczny-przewodnik-dla-kierowcow-ciezarowek\/\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.andamur.com\/#organization\"},\"headline\":\"Prawid\u0142owa pozycja za kierownic\u0105: praktyczny przewodnik dla kierowc\u00f3w ci\u0119\u017car\u00f3wek\",\"datePublished\":\"2025-02-19T13:51:18+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-25T07:36:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/aktualnosci\/prawidlowa-pozycja-za-kierownica-praktyczny-przewodnik-dla-kierowcow-ciezarowek\/\"},\"wordCount\":1303,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.andamur.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/aktualnosci\/prawidlowa-pozycja-za-kierownica-praktyczny-przewodnik-dla-kierowcow-ciezarowek\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.andamur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/PLANTILLA-INBOUND-BLOG-1080-11.png\",\"articleSection\":[\"Aktualno\u015bci\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"description\":\"Posici\u00f3n correcta para conducir: gu\u00eda ergon\u00f3mica con consejos clave para prevenir molestias, evitar lesiones y mejorar tu bienestar.\",\"keywords\":[\"Posici\u00f3n correcta para conducir\"],\"about\":{\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Posici\u00f3n correcta para conducir\"},\"mentions\":[{\"@id\":\"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/uslugi\/karty-paliwowe\/#service\"},{\"@id\":\"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/uslugi\/oplaty-drogowe\/#service\"}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/aktualnosci\/prawidlowa-pozycja-za-kierownica-praktyczny-przewodnik-dla-kierowcow-ciezarowek\/\",\"url\":\"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/aktualnosci\/prawidlowa-pozycja-za-kierownica-praktyczny-przewodnik-dla-kierowcow-ciezarowek\/\",\"name\":\"Prawid\u0142owa pozycja za kierownic\u0105: praktyczny przewodnik dla kierowc\u00f3w ci\u0119\u017car\u00f3wek - Andamur\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.andamur.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/aktualnosci\/prawidlowa-pozycja-za-kierownica-praktyczny-przewodnik-dla-kierowcow-ciezarowek\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/aktualnosci\/prawidlowa-pozycja-za-kierownica-praktyczny-przewodnik-dla-kierowcow-ciezarowek\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.andamur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/PLANTILLA-INBOUND-BLOG-1080-11.png\",\"datePublished\":\"2025-02-19T13:51:18+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-25T07:36:50+00:00\",\"description\":\"Posici\u00f3n correcta para conducir: gu\u00eda ergon\u00f3mica con consejos clave para prevenir molestias, evitar lesiones y mejorar tu bienestar.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/aktualnosci\/prawidlowa-pozycja-za-kierownica-praktyczny-przewodnik-dla-kierowcow-ciezarowek\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/aktualnosci\/prawidlowa-pozycja-za-kierownica-praktyczny-przewodnik-dla-kierowcow-ciezarowek\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/aktualnosci\/prawidlowa-pozycja-za-kierownica-praktyczny-przewodnik-dla-kierowcow-ciezarowek\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.andamur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/PLANTILLA-INBOUND-BLOG-1080-11.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.andamur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/PLANTILLA-INBOUND-BLOG-1080-11.png\",\"width\":1080,\"height\":1080,\"caption\":\"Plantilla inbound blog 1080 11\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/aktualnosci\/prawidlowa-pozycja-za-kierownica-praktyczny-przewodnik-dla-kierowcow-ciezarowek\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Noticias\",\"item\":\"https:\/\/www.andamur.com\/noticias\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Prawid\u0142owa pozycja za kierownic\u0105: praktyczny przewodnik dla kierowc\u00f3w ci\u0119\u017car\u00f3wek\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.andamur.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.andamur.com\/\",\"name\":\"Andamur\",\"description\":\"Cada viaje importa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.andamur.com\/#organization\"},\"inLanguage\":[\"es-ES\",\"en\",\"fr-FR\",\"pt-PT\",\"pl-PL\"]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.andamur.com\/#organization\",\"name\":\"Andamur\",\"url\":\"https:\/\/www.andamur.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.andamur.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.andamur.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/andamurogpic.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.andamur.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/andamurogpic.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Andamur\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.andamur.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/AndamurEurope\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/andamureurope\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCWP1SBl8J8SjUCcWBo_Uu1w\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/andamur\/\",\"https:\/\/www.google.com\/maps?cid=12861673532460163764\",\"https:\/\/www.google.com\/maps?cid=40065762683937122\",\"https:\/\/www.google.com\/maps?cid=9322876215825045281\",\"https:\/\/www.google.com\/maps?cid=3696359285505323870\",\"https:\/\/www.google.com\/maps?cid=14725038689542487769\",\"https:\/\/www.google.com\/maps?cid=9820298939434017827\",\"https:\/\/www.google.com\/maps?cid=12468275382903258854\",\"https:\/\/www.google.com\/maps?cid=2857032107785068271\",\"https:\/\/www.google.com\/maps?cid=15158141559941060986\"],\"legalName\":\"GP LIMITE ANDAMUR S.L.\",\"description\":\"En Andamur somos especialistas en ofrecer servicios integrales al transportista en sus rutas por Europa. Tarjetas de combustible, dispositivos de peajes, recuperaci\u00f3n de IVA e impuestos especiales. Disponemos de nueve \u00e1reas de servicio propias en Espa\u00f1a y m\u00e1s de 1400 asociadas en las principales rutas de transporte internacional.\",\"telephone\":\"+34 968 10 20 00\",\"email\":\"info@andamur.com\",\"taxID\":\"B30424162\",\"vatID\":\"ESB30424162\",\"foundingDate\":\"1987\",\"numberOfEmployees\":{\"@type\":\"QuantitativeValue\",\"value\":\"258\"},\"address\":{\"@type\":\"PostalAddress\",\"streetAddress\":\"Pol. Ind. Saprelorca, Centro de Negocios Andamur\",\"addressLocality\":\"Lorca\",\"addressRegion\":\"Murcia\",\"postalCode\":\"30817\",\"addressCountry\":\"ES\"},\"contactPoint\":[{\"@type\":\"ContactPoint\",\"contactType\":\"customer service\",\"telephone\":\"+34 968 10 20 00\",\"email\":\"atencionalcliente@andamur.com\",\"areaServed\":[\"ES\",\"FR\",\"DE\",\"AT\",\"LU\",\"NL\",\"SI\",\"PL\",\"BE\"],\"availableLanguage\":[\"Spanish\",\"English\",\"French\",\"Portuguese\",\"Polish\"],\"hoursAvailable\":{\"@type\":\"OpeningHoursSpecification\",\"dayOfWeek\":[\"Monday\",\"Tuesday\",\"Wednesday\",\"Thursday\",\"Friday\",\"Saturday\",\"Sunday\"],\"opens\":\"00:00\",\"closes\":\"23:59\"}},{\"@type\":\"ContactPoint\",\"contactType\":\"customer service\",\"telephone\":\"+351 21 116 58 38\",\"email\":\"sac@andamur.com\",\"areaServed\":[\"PT\"],\"availableLanguage\":[\"Portuguese\"]},{\"@type\":\"ContactPoint\",\"contactType\":\"customer service\",\"telephone\":\"+48 22 153 02 35\",\"email\":\"kontakt@andamur.pl\",\"areaServed\":[\"PL\"],\"availableLanguage\":[\"Polish\"]},{\"@type\":\"ContactPoint\",\"contactType\":\"sales\",\"telephone\":\"+34 968 10 20 00\",\"email\":\"info@andamur.com\",\"areaServed\":[\"ES\"],\"availableLanguage\":[\"Spanish\"]},{\"@type\":\"ContactPoint\",\"contactType\":\"sales\",\"telephone\":\"+351 21 116 58 38\",\"areaServed\":[\"PT\"],\"availableLanguage\":[\"Portuguese\"]}],\"alternateName\":[\"GP L\u00edmite Andamur\",\"G.P. L\u00edmite Andamur S.L.\",\"L\u00edmite Andamur\",\"Grupo Andamur\",\"Andamur S.L.\",\"Andamur Europe\"],\"brand\":[{\"@type\":\"Brand\",\"name\":\"Andamur ProEurope\"},{\"@type\":\"Brand\",\"name\":\"Andamur Connect\"},{\"@type\":\"Brand\",\"name\":\"airCODE\"},{\"@type\":\"Brand\",\"name\":\"AND>GO\"},{\"@type\":\"Brand\",\"name\":\"ServiBOX\"},{\"@type\":\"Brand\",\"name\":\"BonusCard\"},{\"@type\":\"Brand\",\"name\":\"WOW - Women on the Way\"},{\"@type\":\"Brand\",\"name\":\"Hotel Andamur\"}],\"slogan\":\"Cada viaje importa\",\"areaServed\":[{\"@type\":\"Country\",\"name\":\"Hiszpania\",\"identifier\":\"ES\"},{\"@type\":\"Country\",\"name\":\"Francja\",\"identifier\":\"FR\"},{\"@type\":\"Country\",\"name\":\"Niemcy\",\"identifier\":\"DE\"},{\"@type\":\"Country\",\"name\":\"Austria\",\"identifier\":\"AT\"},{\"@type\":\"Country\",\"name\":\"Luksemburg\",\"identifier\":\"LU\"},{\"@type\":\"Country\",\"name\":\"Holandia\",\"identifier\":\"NL\"},{\"@type\":\"Country\",\"name\":\"S\u0142owenia\",\"identifier\":\"SI\"},{\"@type\":\"Country\",\"name\":\"Polska\",\"identifier\":\"PL\"},{\"@type\":\"Country\",\"name\":\"Belgia\",\"identifier\":\"BE\"}],\"award\":[\"Premio Especial Impulsa, 6.\u00aa edici\u00f3n de los Premios Internacionales de Movilidad (2026)\",\"Premio Log\u00edstica Profesional 2025, categor\u00eda RSC\",\"Premio Truck Friendly 2025, categor\u00eda Organizaci\u00f3n\",\"Premio 8M de la Regi\u00f3n de Murcia 2025\",\"Distintivo \u00abEmpresas con Valores\u00bb de C\u00e1ritas Di\u00f3cesis de Cartagena (2025)\",\"Premio \u00abEspiga de Oro Auton\u00f3mica\u00bb de la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Bancos de Alimentos (2023)\",\"Premio Herentia a la Empresa Familiar del A\u00f1o (2023)\",\"Menci\u00f3n Especial en los Premios FROET 2017\"],\"memberOf\":[{\"@type\":\"Organization\",\"name\":\"UPEI\",\"url\":\"https:\/\/www.upei.org\/\"},{\"@type\":\"Organization\",\"name\":\"GASNAM - Neutral Transport\",\"url\":\"https:\/\/gasnam.es\/\"},{\"@type\":\"Organization\",\"name\":\"Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola para la Calidad (AEC)\",\"url\":\"https:\/\/www.aec.es\/\"},{\"@type\":\"Organization\",\"name\":\"Empresas por la Movilidad Sostenible\",\"url\":\"https:\/\/www.movilidadsostenible.com.es\/\"},{\"@type\":\"Organization\",\"name\":\"ESPORG - European Secure Parking Organisation\",\"url\":\"https:\/\/esporg.eu\/\"},{\"@type\":\"Organization\",\"name\":\"TAPA EMEA\",\"url\":\"https:\/\/tapaemea.org\/\"},{\"@type\":\"Organization\",\"name\":\"AHMUR - Asociaci\u00f3n Sectorial del Hidr\u00f3geno Verde de la Regi\u00f3n de Murcia\",\"url\":\"https:\/\/ahmur.org\/\"},{\"@type\":\"Organization\",\"name\":\"ASTIC - Asociaci\u00f3n de Transporte Internacional por Carretera\",\"url\":\"https:\/\/www.astic.net\/\"},{\"@type\":\"Organization\",\"name\":\"FROET - Federaci\u00f3n Regional de Organizaciones y Empresas de Transporte de Murcia\",\"url\":\"https:\/\/www.froet.es\/\"},{\"@type\":\"Organization\",\"name\":\"ATFRIE - Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Empresarios de Transporte Bajo Temperatura Dirigida\"},{\"@type\":\"Organization\",\"name\":\"ANTRAM - Associa\u00e7\u00e3o Nacional de Transportadores P\u00fablicos Rodovi\u00e1rios de Mercadorias\",\"url\":\"https:\/\/www.antram.pt\/\"},{\"@type\":\"Organization\",\"name\":\"Amefmur - Asociaci\u00f3n Murciana de la Empresa Familiar\",\"url\":\"https:\/\/www.amefmur.com\/\"},{\"@type\":\"Organization\",\"name\":\"CECLOR - Confederaci\u00f3n Comarcal de Organizaciones Empresariales de Lorca\"}],\"founder\":[{\"@type\":\"Person\",\"name\":\"Fulgencio L\u00f3pez\"},{\"@type\":\"Person\",\"name\":\"Mar\u00eda Dolores S\u00e1nchez\"}],\"hasOfferCatalog\":{\"@id\":\"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/uslugi\/#catalog\"},\"knowsAbout\":[\"airCODE\",\"Andamur Connect\",\"Bezpiecze\u0144stwo\",\"Karty paliwowe\",\"Odzyskiwanie podatk\u00f3w\",\"Op\u0142aty drogowe\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.andamur.com\/#\/schema\/person\/c0ae94c78a31d8eed3a0e85524afd074\",\"name\":\"andamur\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.andamur.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/133ec8c8c0f653b06a023777fdc35962d922f161df68890737f028e35189a08f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/133ec8c8c0f653b06a023777fdc35962d922f161df68890737f028e35189a08f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"andamur\"},\"worksFor\":{\"@id\":\"https:\/\/www.andamur.com\/#organization\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Prawid\u0142owa pozycja za kierownic\u0105: praktyczny przewodnik dla kierowc\u00f3w ci\u0119\u017car\u00f3wek - Andamur","description":"Posici\u00f3n correcta para conducir: gu\u00eda ergon\u00f3mica con consejos clave para prevenir molestias, evitar lesiones y mejorar tu bienestar.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/aktualnosci\/prawidlowa-pozycja-za-kierownica-praktyczny-przewodnik-dla-kierowcow-ciezarowek\/","og_locale":"pl_PL","og_locale_alternate":["en_US","es_ES","pt_PT","fr_FR"],"og_type":"article","og_title":"Prawid\u0142owa pozycja za kierownic\u0105: praktyczny przewodnik dla kierowc\u00f3w ci\u0119\u017car\u00f3wek - Andamur","og_description":"Posici\u00f3n correcta para conducir: gu\u00eda ergon\u00f3mica con consejos clave para prevenir molestias, evitar lesiones y mejorar tu bienestar.","og_url":"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/aktualnosci\/prawidlowa-pozycja-za-kierownica-praktyczny-przewodnik-dla-kierowcow-ciezarowek\/","og_site_name":"Andamur","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/AndamurEurope\/","article_published_time":"2025-02-19T13:51:18+00:00","article_modified_time":"2025-02-25T07:36:50+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/www.andamur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/PLANTILLA-INBOUND-BLOG-1080-11-og-1200x630.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"andamur","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"andamur","Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/aktualnosci\/prawidlowa-pozycja-za-kierownica-praktyczny-przewodnik-dla-kierowcow-ciezarowek\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/aktualnosci\/prawidlowa-pozycja-za-kierownica-praktyczny-przewodnik-dla-kierowcow-ciezarowek\/"},"author":{"@id":"https:\/\/www.andamur.com\/#organization"},"headline":"Prawid\u0142owa pozycja za kierownic\u0105: praktyczny przewodnik dla kierowc\u00f3w ci\u0119\u017car\u00f3wek","datePublished":"2025-02-19T13:51:18+00:00","dateModified":"2025-02-25T07:36:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/aktualnosci\/prawidlowa-pozycja-za-kierownica-praktyczny-przewodnik-dla-kierowcow-ciezarowek\/"},"wordCount":1303,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.andamur.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/aktualnosci\/prawidlowa-pozycja-za-kierownica-praktyczny-przewodnik-dla-kierowcow-ciezarowek\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.andamur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/PLANTILLA-INBOUND-BLOG-1080-11.png","articleSection":["Aktualno\u015bci"],"inLanguage":"pl-PL","description":"Posici\u00f3n correcta para conducir: gu\u00eda ergon\u00f3mica con consejos clave para prevenir molestias, evitar lesiones y mejorar tu bienestar.","keywords":["Posici\u00f3n correcta para conducir"],"about":{"@type":"Thing","name":"Posici\u00f3n correcta para conducir"},"mentions":[{"@id":"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/uslugi\/karty-paliwowe\/#service"},{"@id":"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/uslugi\/oplaty-drogowe\/#service"}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/aktualnosci\/prawidlowa-pozycja-za-kierownica-praktyczny-przewodnik-dla-kierowcow-ciezarowek\/","url":"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/aktualnosci\/prawidlowa-pozycja-za-kierownica-praktyczny-przewodnik-dla-kierowcow-ciezarowek\/","name":"Prawid\u0142owa pozycja za kierownic\u0105: praktyczny przewodnik dla kierowc\u00f3w ci\u0119\u017car\u00f3wek - Andamur","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.andamur.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/aktualnosci\/prawidlowa-pozycja-za-kierownica-praktyczny-przewodnik-dla-kierowcow-ciezarowek\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/aktualnosci\/prawidlowa-pozycja-za-kierownica-praktyczny-przewodnik-dla-kierowcow-ciezarowek\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.andamur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/PLANTILLA-INBOUND-BLOG-1080-11.png","datePublished":"2025-02-19T13:51:18+00:00","dateModified":"2025-02-25T07:36:50+00:00","description":"Posici\u00f3n correcta para conducir: gu\u00eda ergon\u00f3mica con consejos clave para prevenir molestias, evitar lesiones y mejorar tu bienestar.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/aktualnosci\/prawidlowa-pozycja-za-kierownica-praktyczny-przewodnik-dla-kierowcow-ciezarowek\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.andamur.com\/pl\/aktualnosci\/prawidlowa-pozycja-za-kierownica-praktyczny-przewodnik-dla-kierowcow-ciezarowek\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/aktualnosci\/prawidlowa-pozycja-za-kierownica-praktyczny-przewodnik-dla-kierowcow-ciezarowek\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.andamur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/PLANTILLA-INBOUND-BLOG-1080-11.png","contentUrl":"https:\/\/www.andamur.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/PLANTILLA-INBOUND-BLOG-1080-11.png","width":1080,"height":1080,"caption":"Plantilla inbound blog 1080 11"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/aktualnosci\/prawidlowa-pozycja-za-kierownica-praktyczny-przewodnik-dla-kierowcow-ciezarowek\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Noticias","item":"https:\/\/www.andamur.com\/noticias\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Prawid\u0142owa pozycja za kierownic\u0105: praktyczny przewodnik dla kierowc\u00f3w ci\u0119\u017car\u00f3wek"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.andamur.com\/#website","url":"https:\/\/www.andamur.com\/","name":"Andamur","description":"Cada viaje importa","publisher":{"@id":"https:\/\/www.andamur.com\/#organization"},"inLanguage":["es-ES","en","fr-FR","pt-PT","pl-PL"]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.andamur.com\/#organization","name":"Andamur","url":"https:\/\/www.andamur.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.andamur.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.andamur.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/andamurogpic.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.andamur.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/andamurogpic.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Andamur"},"image":{"@id":"https:\/\/www.andamur.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/AndamurEurope\/","https:\/\/www.instagram.com\/andamureurope\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCWP1SBl8J8SjUCcWBo_Uu1w","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/andamur\/","https:\/\/www.google.com\/maps?cid=12861673532460163764","https:\/\/www.google.com\/maps?cid=40065762683937122","https:\/\/www.google.com\/maps?cid=9322876215825045281","https:\/\/www.google.com\/maps?cid=3696359285505323870","https:\/\/www.google.com\/maps?cid=14725038689542487769","https:\/\/www.google.com\/maps?cid=9820298939434017827","https:\/\/www.google.com\/maps?cid=12468275382903258854","https:\/\/www.google.com\/maps?cid=2857032107785068271","https:\/\/www.google.com\/maps?cid=15158141559941060986"],"legalName":"GP LIMITE ANDAMUR S.L.","description":"En Andamur somos especialistas en ofrecer servicios integrales al transportista en sus rutas por Europa. Tarjetas de combustible, dispositivos de peajes, recuperaci\u00f3n de IVA e impuestos especiales. Disponemos de nueve \u00e1reas de servicio propias en Espa\u00f1a y m\u00e1s de 1400 asociadas en las principales rutas de transporte internacional.","telephone":"+34 968 10 20 00","email":"info@andamur.com","taxID":"B30424162","vatID":"ESB30424162","foundingDate":"1987","numberOfEmployees":{"@type":"QuantitativeValue","value":"258"},"address":{"@type":"PostalAddress","streetAddress":"Pol. Ind. Saprelorca, Centro de Negocios Andamur","addressLocality":"Lorca","addressRegion":"Murcia","postalCode":"30817","addressCountry":"ES"},"contactPoint":[{"@type":"ContactPoint","contactType":"customer service","telephone":"+34 968 10 20 00","email":"atencionalcliente@andamur.com","areaServed":["ES","FR","DE","AT","LU","NL","SI","PL","BE"],"availableLanguage":["Spanish","English","French","Portuguese","Polish"],"hoursAvailable":{"@type":"OpeningHoursSpecification","dayOfWeek":["Monday","Tuesday","Wednesday","Thursday","Friday","Saturday","Sunday"],"opens":"00:00","closes":"23:59"}},{"@type":"ContactPoint","contactType":"customer service","telephone":"+351 21 116 58 38","email":"sac@andamur.com","areaServed":["PT"],"availableLanguage":["Portuguese"]},{"@type":"ContactPoint","contactType":"customer service","telephone":"+48 22 153 02 35","email":"kontakt@andamur.pl","areaServed":["PL"],"availableLanguage":["Polish"]},{"@type":"ContactPoint","contactType":"sales","telephone":"+34 968 10 20 00","email":"info@andamur.com","areaServed":["ES"],"availableLanguage":["Spanish"]},{"@type":"ContactPoint","contactType":"sales","telephone":"+351 21 116 58 38","areaServed":["PT"],"availableLanguage":["Portuguese"]}],"alternateName":["GP L\u00edmite Andamur","G.P. L\u00edmite Andamur S.L.","L\u00edmite Andamur","Grupo Andamur","Andamur S.L.","Andamur Europe"],"brand":[{"@type":"Brand","name":"Andamur ProEurope"},{"@type":"Brand","name":"Andamur Connect"},{"@type":"Brand","name":"airCODE"},{"@type":"Brand","name":"AND>GO"},{"@type":"Brand","name":"ServiBOX"},{"@type":"Brand","name":"BonusCard"},{"@type":"Brand","name":"WOW - Women on the Way"},{"@type":"Brand","name":"Hotel Andamur"}],"slogan":"Cada viaje importa","areaServed":[{"@type":"Country","name":"Hiszpania","identifier":"ES"},{"@type":"Country","name":"Francja","identifier":"FR"},{"@type":"Country","name":"Niemcy","identifier":"DE"},{"@type":"Country","name":"Austria","identifier":"AT"},{"@type":"Country","name":"Luksemburg","identifier":"LU"},{"@type":"Country","name":"Holandia","identifier":"NL"},{"@type":"Country","name":"S\u0142owenia","identifier":"SI"},{"@type":"Country","name":"Polska","identifier":"PL"},{"@type":"Country","name":"Belgia","identifier":"BE"}],"award":["Premio Especial Impulsa, 6.\u00aa edici\u00f3n de los Premios Internacionales de Movilidad (2026)","Premio Log\u00edstica Profesional 2025, categor\u00eda RSC","Premio Truck Friendly 2025, categor\u00eda Organizaci\u00f3n","Premio 8M de la Regi\u00f3n de Murcia 2025","Distintivo \u00abEmpresas con Valores\u00bb de C\u00e1ritas Di\u00f3cesis de Cartagena (2025)","Premio \u00abEspiga de Oro Auton\u00f3mica\u00bb de la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Bancos de Alimentos (2023)","Premio Herentia a la Empresa Familiar del A\u00f1o (2023)","Menci\u00f3n Especial en los Premios FROET 2017"],"memberOf":[{"@type":"Organization","name":"UPEI","url":"https:\/\/www.upei.org\/"},{"@type":"Organization","name":"GASNAM - Neutral Transport","url":"https:\/\/gasnam.es\/"},{"@type":"Organization","name":"Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola para la Calidad (AEC)","url":"https:\/\/www.aec.es\/"},{"@type":"Organization","name":"Empresas por la Movilidad Sostenible","url":"https:\/\/www.movilidadsostenible.com.es\/"},{"@type":"Organization","name":"ESPORG - European Secure Parking Organisation","url":"https:\/\/esporg.eu\/"},{"@type":"Organization","name":"TAPA EMEA","url":"https:\/\/tapaemea.org\/"},{"@type":"Organization","name":"AHMUR - Asociaci\u00f3n Sectorial del Hidr\u00f3geno Verde de la Regi\u00f3n de Murcia","url":"https:\/\/ahmur.org\/"},{"@type":"Organization","name":"ASTIC - Asociaci\u00f3n de Transporte Internacional por Carretera","url":"https:\/\/www.astic.net\/"},{"@type":"Organization","name":"FROET - Federaci\u00f3n Regional de Organizaciones y Empresas de Transporte de Murcia","url":"https:\/\/www.froet.es\/"},{"@type":"Organization","name":"ATFRIE - Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Empresarios de Transporte Bajo Temperatura Dirigida"},{"@type":"Organization","name":"ANTRAM - Associa\u00e7\u00e3o Nacional de Transportadores P\u00fablicos Rodovi\u00e1rios de Mercadorias","url":"https:\/\/www.antram.pt\/"},{"@type":"Organization","name":"Amefmur - Asociaci\u00f3n Murciana de la Empresa Familiar","url":"https:\/\/www.amefmur.com\/"},{"@type":"Organization","name":"CECLOR - Confederaci\u00f3n Comarcal de Organizaciones Empresariales de Lorca"}],"founder":[{"@type":"Person","name":"Fulgencio L\u00f3pez"},{"@type":"Person","name":"Mar\u00eda Dolores S\u00e1nchez"}],"hasOfferCatalog":{"@id":"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/uslugi\/#catalog"},"knowsAbout":["airCODE","Andamur Connect","Bezpiecze\u0144stwo","Karty paliwowe","Odzyskiwanie podatk\u00f3w","Op\u0142aty drogowe"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.andamur.com\/#\/schema\/person\/c0ae94c78a31d8eed3a0e85524afd074","name":"andamur","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.andamur.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/133ec8c8c0f653b06a023777fdc35962d922f161df68890737f028e35189a08f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/133ec8c8c0f653b06a023777fdc35962d922f161df68890737f028e35189a08f?s=96&d=mm&r=g","caption":"andamur"},"worksFor":{"@id":"https:\/\/www.andamur.com\/#organization"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64086","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64086"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64086\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/64125"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64086"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64086"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.andamur.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64086"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}